🍉 1. スイカとミントのさっぱりサラダ
材料
・スイカ（角切り）
・ミントの葉
・レモン汁
・オリーブオイル
作り方
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スイカを食べやすくカット。
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ミントをちぎって混ぜる。
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レモン汁とオリーブオイルを少量かけて完成！
✅【ポイント】
ビタミンCと水分補給で夏バテ予防。
🍑 2. 桃の冷たいスムージー
材料
・完熟桃 1個
・ヨーグルト 100g
・はちみつ 少々
・氷 適量
作り方
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桃は皮をむいてざく切り。
2.すべての材料をミキサーに入れる。
3.なめらかになるまで撹拌したら完成！
✅【ポイント】
胃腸にやさしく、疲れた体を癒す一杯。
🍇 3. ぶどうの凍らせスナック
材料
・ぶどう（デラウェアなど小粒）
作り方
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ぶどうを房から外し、洗う。
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キッチンペーパーで水分を拭き取る。
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冷凍庫で2時間ほど冷やすだけ。
✅【ポイント】
ひんやり甘酸っぱくて、子どものおやつにぴったり。
🔵4. ブルーベリーと豆乳のアイス
材料
・ブルーベリー
・無調整豆乳
・はちみつ
作り方
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材料を混ぜて製氷皿に流す。
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冷凍庫でしっかり固める。
✅【ポイント】
ビタミン・ミネラルが豊富でヘルシー。
🌸 まとめ
夏バテ防止には旬の果物でおいしく栄養補給が大切。
大村市内の直売所やスーパーにも、新鮮な果物が豊富に並んでいます。
ぜひお好みのレシピで、元気に夏を乗り切りましょう！
